Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Loading

Mối quan hệ giữa việc ăn đồ ngọt và tình trạng nổi mụn trên da là một câu hỏi thường được đặt ra. Nhiều người tin rằng ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến da dễ nổi mụn, nhưng liệu điều này có hoàn toàn chính xác? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này để hiểu rõ hơn mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và tình trạng da.

1. Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Đối với nhiều chị em phụ nữ, câu hỏi “Ăn nhiều đồ ngọt có nổi mụn không?” là điều khiến họ băn khoăn. Câu trả lời thực sự không đơn giản, vì nó phụ thuộc vào số lượng đường bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày nam giới nên dung nạp tối đa 37,5 gam đường, và với phụ nữ, con số này là 25 gam. Nếu bạn tính toán lượng đường trong các bữa ăn và đồ ngọt yêu thích của mình, và nó nằm trong khoảng 37,5 gam hoặc 25 gam, thì đây là một mức độ tiêu thụ đủ lượng đường cần thiết cho cơ thể, không gây mụn.

Tuy nhiên, nếu bạn dung nạp vượt quá lượng đường cần thiết, sức khỏe sẽ bị tổn hại và da có thể trở nên sần sùi, nổi mụn. Điều này là do các phân tử đường thường gây kết dính collagen, thành phần quyết định độ đẹp của làn da. Lượng đường quá nhiều làm cho các tế bào collagen hoạt động kém đi, khiến da mất độ đàn hồi cần thiết, các nếp nhăn xuất hiện, da sần sùi và nổi mụn trứng cá.

Vì vậy, việc kiểm soát lượng đường tiêu thụ hàng ngày là rất quan trọng để duy trì một làn da khỏe mạnh, đẹp tự nhiên.

2. Ăn đồ ngọt có tốt cho sức khỏe không?

Sử dụng đồ ngọt cần được cân nhắc kỹ lưỡng vì nó có thể mang lại cả lợi ích và tác hại cho sức khỏe, tùy thuộc vào lượng tiêu thụ và loại đồ ngọt được lựa chọn. Mặc dù đồ ngọt có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực, nó cũng có thể kích thích sản xuất hormone dopamine, tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Một số nghiên cứu thậm chí cho thấy ăn đồ ngọt có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường, thừa cân, béo phì và các bệnh tim mạch. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên giới hạn lượng đường tiêu thụ hàng ngày ở mức khoảng 20 gram.

3. Cách ăn đồ ngọt lành mạnh, không sợ nổi mụn

Khi tiêu thụ các loại đồ ngọt, cần hết sức cẩn trọng và tuân thủ các khuyến cáo của chuyên gia. Tổng lượng đường hàng ngày không nên vượt quá 37,5 gram đối với nam giới và 25 gram đối với nữ giới. Khi mua các sản phẩm như nước ngọt, bánh kẹo, bạn nên chọn những loại có lượng đường thấp hoặc không chứa đường để thưởng thức.

Đồng thời, bạn cũng nên tránh ăn đồ ngọt vào buổi sáng và tối, mà hãy dành thời điểm buổi chiều, khi cơ thể đang thiếu năng lượng, để thưởng thức. Việc này sẽ giúp bạn bổ sung đường, tăng cường sinh lực cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn nhiều rau củ quả, các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điều này sẽ giúp gia tăng sức khỏe, cân bằng dinh dưỡng, tránh các vấn đề như mụn trứng cá hoặc béo phì. Đối với đồ ngọt, bạn chỉ nên tiêu thụ như một món tráng miệng, ăn với số lượng vừa phải, không ăn quá nhiều.

Bằng cách tuân thủ các khuyến cáo trên, bạn sẽ có thể tận hưởng lợi ích của đồ ngọt mà không lo ngại về các tác hại đối với sức khỏe. Hãy chia sẻ với chúng tôi các mẹo ăn đồ ngọt lành mạnh khác mà bạn đã áp dụng thành công.

Tham khảo sữa rửa mặt Ziaja Nuno chuyên dành cho da dầu mụn tại đây

 

Bài viết liên quan

Dược Sĩ Hưng

Chuyên gia tư vấn bệnh lý Baniphar

Đăng ký tư vấn miễn phí

Vui lòng để lại thông tin bên dưới, Dược Sĩ Hưng của Baniphar sẽ tư vấn bệnh lý cùng bạn !