Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng quý như protein, canxi, vitamin A, vitamin B và nhiều loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Những thành phần này không chỉ có lợi cho sức khỏe nói chung mà còn mang lại những lợi ích đáng kể cho làn da.

Trước hết, sữa chua chứa axit lactic, một loại axit alpha hydroxy, có tác dụng ức chế sự hình thành các sắc tố da, giúp làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang và các khuyết điểm về sắc tố da. Điều này sẽ giúp bạn có được một làn da trắng sáng, đều màu hơn.

Ngoài ra, sữa chua còn có khả năng loại bỏ hiệu quả tế bào chết trên da. Khi kết hợp sữa chua với các nguyên liệu như tinh bột nghệ hoặc yến mạch để làm mặt nạ, sản phẩm này sẽ giúp làm sạch bụi bẩn, bã nhờn trong lỗ chân lông, từ đó cải thiện tình trạng da.

Hơn nữa, sữa chua chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da, làm giảm nếp nhăn và mang lại một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.

Vì vậy, việc thường xuyên ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây tươi sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để có được một làn da đẹp tự nhiên và khỏe mạnh.

2. Bị mụn ăn sữa chua có tốt không 

Theo các chuyên gia, việc ăn sữa chua sẽ giúp mang đến nhiều công dụng tốt cho việc ngăn ngừa và điều trị mụn:

• Probiotics trong sữa chua: Sữa chua chứa nhiều loại lợi khuẩn probiotics có khả năng ức chế và tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho da, từ đó ngăn ngừa hình thành mụn.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tái tạo và tăng cường sức đề kháng của làn da, làm da mịn màng và tràn đầy sức sống.
• Kiểm soát bã nhờn: Chất kẽm trong sữa chua có tác dụng kiểm soát bã nhờn hiệu quả, đồng thời cũng giúp se khít lỗ chân lông và giảm các vết sưng đỏ do mụn gây ra.
• Tăng cường sức đề kháng: Ăn sữa chua mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại.

Tóm lại, ăn sữa chua là một phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị mụn, cải thiện tình trạng da và tăng cường sức khỏe da toàn diện.

3. Hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách cho người bị mụn

Thời điểm ăn sữa chua

Ăn sữa chua vào khoảng 1-2 giờ sau các bữa chính hoặc trước khi đi ngủ 1-2 giờ là thời điểm tối ưu. Tránh ăn khi đói vì điều này có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột và gây rối loạn tiêu hóa.

Chọn sữa chua không đường

Những người gặp vấn đề về da như mụn nên chọn các loại sữa chua không đường. Sử dụng quá nhiều đường có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tăng bài tiết dầu và làm trầm trọng tình trạng mụn.

Lượng ăn vừa phải

Tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày là mức tiêu thụ an toàn. Sử dụng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, đầy bụng.

Lựa chọn sữa chua chất lượng

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa chua với thành phần dinh dưỡng khác nhau. Hãy chọn những sản phẩm uy tín, đảm bảo chất lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Bảo quản sữa chua đúng cách

Sữa chua là thực phẩm có thời hạn sử dụng ngắn, thường khoảng 1-2 tuần. Không nên bảo quản sữa chua trong ngăn đông lạnh vì nhiệt độ quá cao sẽ làm giảm lượng vi khuẩn có lợi.

Tham khảo sản phẩm sữa rửa mặt Ziajaa Nuno dành cho da dầu mụn tại đây