Người uống nhiều nước ngọt dễ mắc bệnh gì?

Uống quá nhiều nước ngọt có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe đáng lưu ý. Những loại nước ngọt thường chứa lượng calo dư thừa, kèm theo đó là thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Việc thường xuyên tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe như tăng cân, béo phì, tiểu đường type 2 và một số bệnh mạn tính khác. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Nước ngọt có giá trị dinh dưỡng không?

Nước ngọt được định nghĩa là bất kỳ loại đồ uống nào chứa thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo. Đáng lo ngại, đây là loại đồ uống kém lành mạnh nhất vì cung cấp lượng calo dư thừa mà lại thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu.

Nhiều người lầm tưởng rằng uống nước ngọt sẽ giúp no lâu như khi ăn thức ăn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Lượng calo từ nước ngọt không khiến bạn no lâu và cũng không được cơ thể đốt cháy hiệu quả, thay vào đó dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ thừa, tăng cân mất kiểm soát.

Hơn nữa, chỉ một lon nước ngọt chứa lượng calo tương đương một bữa ăn nhẹ, khoảng 130-180 calo. Lượng calo dư thừa này nếu không được đốt cháy sẽ tích tụ thành mỡ, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh mạn tính khác.

Vì vậy, có thể kết luận rằng nước ngọt không chứa các dưỡng chất thiết yếu mà lại cung cấp lượng calo dư thừa, gây hại cho sức khỏe. Người tiêu dùng nên hạn chế uống nước ngọt và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc trà không đường.

2. Uống nhiều nước ngọt dễ mắc bệnh gì?

Bệnh tiểu đường

Đường bổ sung, nhiều có trong các thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo và đặc biệt là nước ngọt, đang lặng lẽ đe dọa sức khỏe của chúng ta. Khác với đường tự nhiên, đường bổ sung được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Điều này buộc tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn để đáp ứng.

Tuy nhiên, khi tuyến tụy không thể đáp ứng đủ, lượng đường dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các rối loạn chức năng insulin. Vì vậy, chúng ta cần hạn chế tiêu thụ các loại đường bổ sung để bảo vệ sức khỏe.

Bệnh mãn tính khác

Ngoài bệnh tiểu đường, việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung, đặc biệt là từ nước ngọt, còn là một nguyên nhân tiềm ẩn cho nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Những vấn đề này bao gồm viêm mãn tính, Stress oxi hóa, béo phì, các bệnh tim mạch, huyết áp cao, loãng xương, bệnh gan và thậm chí là ung thư.

Đối với trẻ nhỏ, việc lạm dụng nước ngọt không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao do cản trở khả năng hấp thụ canxi, mà còn tiềm ẩn nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác trong tương lai. Vì vậy, việc hạn chế tiêu thụ đường bổ sung, đặc biệt là nước ngọt, rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em.

Lão hoá sớm

Tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung không chỉ dừng lại ở việc khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Collagen và elastin – hai thành phần chính cấu tạo nên làn da, sẽ bị phá hủy bởi lượng đường dư thừa. Điều này dẫn đến việc hình thành nếp nhăn sớm, da chảy xệ và mất đi vẻ tươi trẻ.

Hơn nữa, những người thường xuyên uống đồ uống có đường còn có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề da liễu, đặc biệt là mụn trứng cá ở mức độ trung bình đến nặng. Lâu dần, da sẽ xuất hiện các đốm đen, đổi màu và tăng sắc tố, khiến bạn nhanh chóng trông già nua và kém sắc.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Vào năm 2021, một nghiên cứu khoa học ở Mỹ đã phát hiện ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ nước ngọt và chức năng sinh sản ở nam giới. Nghiên cứu này được thực hiện trên gần 3.000 nam thanh niên, và kết quả cho thấy những người uống 220ml nước ngọt mỗi ngày có số lượng tinh trùng trung bình giảm 28 triệu con so với nhóm không sử dụng nước ngọt. Ngoài ra, nội tiết tố nam giới cũng ghi nhận sự sụt giảm đáng kể ở nhóm thường xuyên tiêu thụ nước ngọt.

Các kết quả này gợi ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của nam giới.

Tham khảo sản phẩm Curcumin tự nhiên Baniphar tại đây