Chăm sóc da, chống lão hóa với 3 loại thực phẩm màu đen

Muốn có làn da khỏe đẹp, rạng rỡ từ bên trong, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 3 thực phẩm màu đen giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Việc bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, mang đến vẻ rạng rỡ, tươi trẻ cho làn da của chúng ta.

1. Lợi ích từ những loại thực phẩm màu đen

Theo các nghiên cứu, Anthocyanins – một loại sắc tố có đặc tính chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, được tìm thấy nhiều trong thực phẩm màu đen. Hợp chất này giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

Ngoài ra, anthocyanins còn được biết đến như một “dưỡng chất thứ 7” nhờ khả năng chống oxy hóa cao gấp 50 lần so với vitamin E và 20 lần so với vitamin C. Sắc tố này không chỉ giúp tăng cường sự bền vững của các mô liên kết mà còn đóng vai trò như một “hàng rào” bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím, giúp giảm nguy cơ cháy nắng và rám nắng cho chị em.

Nhờ những lợi ích đáng kể này, các thực phẩm màu đen trở thành những nguồn cung cấp anthocyanins tuyệt vời, góp phần nuôi dưỡng và bảo vệ làn da từ bên trong.

2. 3 thực phẩm màu đen tốt cho làn da

Hạt vừng đen

Theo nghiên cứu, hạt vừng đen chứa nhiều polyphenol thực vật, đã được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe của mái tóc. Các chất polyphenol này có tác dụng giúp tăng cường sự phát triển và củng cố cấu trúc của tóc, góp phần ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và làm tóc chắc khỏe hơn.

Đồng thời, vừng đen còn là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin E có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác hại của tia bức xạ mặt trời, giúp ngăn ngừa vết bỏng và vết cháy nắng.

Ngoài ra, vừng đen còn cung cấp một lượng lớn kẽm – một khoáng chất vi lượng cần thiết cho quá trình hình thành collagen và mô cơ. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe của tóc mà còn góp phần nuôi dưỡng và duy trì vẻ đẹp của làn da.

Với những giá trị dinh dưỡng nổi bật, hạt vừng đen xứng đáng được coi là một “siêu thực phẩm” tuyệt vời cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.

Hạt vừng đen chứa nhiều polyphenol tốt cho tóc

Đậu đen

Đậu đen là nguồn protein thực vật giàu các chất chống oxy hóa như anthocyanin, isoflavone và vitamin A, cùng với axit folic. Những hoạt chất này có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống oxy hóa, giúp làm mờ nếp nhăn và cải thiện các sắc tố có hại trên da, từ đó góp phần làm chậm quá trình lão hóa da.

Ngoài ra, đậu đen cũng chứa một lượng lớn sắt, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu trong máu. Điều này không chỉ duy trì sự tươi sáng và hồng hào của làn da mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng.

Với nguồn dinh dưỡng phong phú, đậu đen không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng chăm sóc và bảo vệ làn da hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa da và các vấn đề liên quan. Đây thực sự là một loại thực phẩm “vàng” cho sức khỏe và vẻ đẹp.

Đậu đen giàu các chất chống oxy hoá

Nấm hương

Nghiên cứu cho thấy, nấm hương có chứa một lượng selen trung bình là khoảng 5,7 miligam trong mỗi 100g, tương đương với 8% lượng selen cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Selen được biết đến là một yếu tố quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe của làn da.

Thêm nấm hương vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại mụn trên da như mụn viêm, mụn trứng cá, mụn mủ và mụn đầu đen. Điều này là nhờ vào khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ của nấm hương.

Ngoài ra, nấm hương còn cung cấp nguồn vitamin B dồi dào cùng các hoạt chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ và dưỡng da hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa da. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung nấm hương vào chế độ ăn uống không chỉ cải thiện sức khỏe nói chung mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sắc đẹp và làn da của người sử dụng.

Nấm hương có chứa một lượng selen tốt cho da mụn